0からはじめるDIET！ 〜これだけすれば痩せられる〜

理想の自分で有り続けるために さて。気の早い話ですが、もしも仮にあなたが、晴れて目標体重。つまり、あなたの思うところの「理想のあなた」になれたとしましょう。 「やった！ダイエットは終わった！さあ、何食べようかな！(^^)」 ・・・・・・それでは、元の体重にあっという間に逆戻りです。 何で肥ってきたか、そこをお忘れですか？(^^; では、もう２度と肥らないためには、どうすればいいのか。 理想の体重での、栄養所要量を調べ、１日の摂取カロリーをその程度に抑えれば良いのです。 言うのは簡単ですが、一度目標体重での栄養所要量をとってみてください。 もしかして・・・その少なさにびっくりしたりしませんでしたか？(^^; しかし、実際には、これらの数値は「計算上の値」なので、あなたにぴったりあてはまる！と断言はできませんので、毎日体重計に乗る習慣を崩さず、ほんのちょっと増えたところで、ちょっと食事量を減らして調整することで、身体に自分のちょうどいい食事量を覚えこませてゆくことになります。 体重が減るということは、体表面積も減る→基礎代謝量も減るということです。 ということは、栄養所要量も減るということになります。 もしも痩せたら、「痩せたなりの軽い体を維持していく」だけの栄養素しか必要ないということになります。 ダイエットに成功したら、この感覚を一刻も早く身につけ、適度に食生活を楽しむ工夫をして、この体重を「一生モノ」にするべくがんばって欲しいと思います。 ペースの速いダイエットでは、「体重が減る感覚」は理解しやすいのですが、「自分がどのくらい食べれば、この体重を維持できるのか」という感覚はつかみにくくなります。 結果「食べると肥りそうな気がする」と、いっそう食べることが恐くなります。 なるべくなら、無理のないペースでのダイエットをこころがけ、維持によりいっそうの重点をおけるだけの余裕が欲しいものです。

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