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〜これだけすれば痩せられる〜 |
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カロリー計算１（パッケージにカロリーが明記されている場合） さて。 ダイエットを成功させようと思うなら、食べたもののカロリーを把握するのが近道となります。 ここでは「カロリー計算なんてしたことないあなたのためのカロリー計算講座」をしてみますね(^^) まず、一番簡単なのが「食べた食品に既にカロリーがついている場合」 たとえば、カルビーのポテトチップを、袋に半分食べたとします。 このカロリーを計算してみましょう。 袋をよーくみてみると。ほら、カロリーが書いてありませんか？ 「１袋９０ｇあたり エネルギー 501kcal たんぱく質・・・」 この「エネルギー」の部分がカロリーです。 １袋食べたら、501kcal 今回は半分食べたので、250.5kcal ま、はしょって250kcalにしときましょう(^^; ちなみに、この「栄養成分表示」には、パッケージによって「●●あたり」が「１袋あたり」だったり「100ｇあたり」だったり、「１個あたり」だったりするので、ご注意下さい。 じゃあ、「100ｇあたり」で書いてあるものは、どうやってカロリーを計算するのでしょうか？ たとえば、しゅうまいを買ってきました。 栄養成分表示を見ると、「100ｇあたり220kcal」と書いてあったとしましょう。 この場合、どうすれば良いのでしょうか？ ひとつは、食べる前に重さをはかっておくこと。 たとえば、はかったら、80ｇであったとしましょう。 書いてあるカロリーは、100ｇあたりのものですから、「100で割って1gあたりのカロリーを求め、それをグラム数分かける」とカロリーが計算できます。 この場合は、 220(kcal)÷100(g)×80(g)=176kcal となります。 「あー？もう食べちゃったよー」という場合は、パッケージが残っているのならば、食品重量と個数から、１個あたりの重さを推測することができます。 たとえば１２個入りのしゅうまいだったとします。 で、製品重量が「180ｇ」と明記されていれば、 ｢製品重量÷個数」で、１個あたりの重量が求められます。 この場合は、 180(g)÷12(個)=15(g) １個あたり15gとなります。 このしゅうまいを５個たべたなら、 15(g)×5(個)=75(g) 先ほどと同様に 220(kcal)÷100(g)×75(g)=165kcal と計算できます どうですか？ 文章にすると、長くなるので面倒そうに見えますが、実際してみると、そうでもありません。 １回やれば、次からはある程度覚えているので、計算も速くなります。 一度、できそうなものからやってみませんか？ これを使うと、楽ですよ(^^) １個未満は0.5個、0.3個というふうに、小数点で入力してくださいね(^^) カロリー簡易電卓！ |
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