0からはじめるDIET！ 〜これだけすれば痩せられる〜

どうやって太ってきたか さて。 現在「太っている」あなた。 どうやって太ってきましたか？ 原因はきっといくつか考えられますよね。 あまり動かない よく食べる カロリーの高いものが好き 食生活は変わらないまま、年をとった 体重など意識したことがなかったが、体重計に乗る機会があって仰天した 中には、そもそも「太ってない」のに「太っている」と思っている方もいるでしょうが、太る方は、これらの要因が１つ、または複数重なって、ちょっとずつちょっとずつ、太ってゆきます。 たとえば、１日たった10ｇ、脂肪を上積みしていったとします。 月にすると、わずか300ｇです。 でも、１年たつと、300ｇがなんと！3.65ｋｇになってます。 こんなゆっくりのペースでも着実に上積みしてゆくと・・・３年で・・・、300ｇがなんと！10.95ｋｇになってます。 ちなみに、10g脂肪を蓄積しようと思ったら、計算上では、「自分のエネルギー消費量＋72kcal」のエネルギーを取るだけで良いのです。（別のページで詳しく述べますが、体脂肪１ｋｇ＝約7200kcalと換算しています） 72kcal。数字で言われてもピンときませんね。目安として身近な食物に置き換えてみます。 ごはんなら７口(1口＝7ｇ)で70kcal 食パンなら12枚切り１枚が80kcal ポテトチップなら12枚が80kcal ビールならグラス１杯（200ml）が80kcal クッキーなら２枚で60kcal サラダ油なら8g（大さじ１は13gなので、大さじ半分強）で72kcal この中のどれか１つ。 毎日、たったこれだけ、消費量より摂取量が多いだけで、３年後には、その積み重ねが11kg近くになるのです。 こう考えると、結構恐いものがあるでしょ？ もちろん、もっと余計に食べれば、太るペースはもっと速くなります。 実際には、数ヶ月で１０ｋｇ肥ることも、良くある話です(^^;

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