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〜これだけすれば痩せられる〜 |
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「卵かけご飯」は完全栄養食になれるか （１９９８・１１・２１記述） 今日のお昼ご飯は、月末が大分近くなって、お財布もさみしく、買い物にもいってない（歩いていけるのはローソンくらい）ので、冷蔵庫の中にあまり物がありませんでした。 仕方がないので、「生卵かけご飯（２杯）」を食べました。 おかげでこたのお昼のご飯代は米をいれても４０円くらい。なんだかとっても貧乏くさいでしょ？ で、ここにこたは総合ビタミン剤を１錠（１日の規定量は２錠）飲みました（１８円）。で、「いっちょ、この貧乏な食事のカロリー計算でもしてやるか」と久しぶりに「食品成分分析表」とにらめっこ。 ・・・・・・なんと。 合計６０円のこの食事、足りないのはカルシウムとカロリーがちょっとだけ。 あとの所要量は「満たす」ってゆーより「飛び越えて」ました(^^;;;;; （卵２つと米でタンパク質はほぼ所要量を満たしているし、カロリーは米から。微量栄養素はサプリメントから摂ったわけですね） ・・・・・・・・ちょっとだけ、幸せになりました(^^;（ちーがーうーっ！） ちなみにこの所要量は、２０〜２９歳の、生活強度「軽い」の、平均体重程度の女性についての値です。 こたは平均体重を大きく上回っているので、消費エネルギーもこれよりは大きく、一応節食しているという値になります。
単に、ちょっと意外だったから、書いてみただけなの。 これがこたの推奨ってわけじゃないんですが・・・(^^;（どうせならもっとおいしーもん食べてください） ホントにビタミン剤って、これだけ入ってるんですかねぇ・・・（医薬品扱いなんだから、入ってないとまずいんだろーが(^^;;;） あっ、でもこれ見て「私も（俺も）貧乏だから、じゃあ３食たまごかけご飯にしちゃえ」とか思わないようにね(^^; 卵は１日３ケがどうしたって限界らしいです。（コレステロールが高い） 1999.12.23補足 ついでに、多分食物繊維やら、微量元素やらも、タブレットでは補いきれない面は当然あると思います。 なるべく、なるべくなら、ちゃんと野菜を食べましょう(^^; ま、時間のないときや、朝食欲ないけど、なんか食べなくちゃ、くらいのときは、ね☆ |
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