こたの公開ダイエット ＰＡＲＴ２！ 1998年 12月のデータ


グラフ






1998年 12月 01日 火曜日 体重：74.6ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より0ｋｇ　３日前より+0.6ｋｇ　１０日前より-0.6ｋｇ　３０日前より-3.6ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体300kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：１７日目
日記
ああっ、体重が凍り付いてる（＾＾；
体脂肪率は若干減ったかな？
お菓子が最近多めだけど、いちお、朝ご飯代わりだったりするのです。
今日はリッツとコーヒーゼリー・・・



1998年 12月 02日 水曜日 体重：74.4ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より-0.2ｋｇ　３日前より+0.4ｋｇ　１０日前より-0.8ｋｇ　３０日前より-4ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体200kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：１８日目
日記
ちょっとは体重が落ちた（＾＾）
ああでもおなかすいた・・・(^^;体力もなくてふらふらなら
何か食べるんだけど、そういうわけでもないしなぁ。
こたさんより：またこのひとことコーナー、かけなくなってました。すみません。復旧いたしましたので、またどんどん書いてね！
danhanさんより：ガンバレー、着実に体重は減っているじゃないですか。でも卵かけご飯は１膳の方が・・・。
kumiさんより：グラフの傾斜が45度だ！すごいな　こたさん!!!　kumiも見習って明日から頑張ります・・・って言っても明日は飲み会(>_<)



1998年 12月 03日 木曜日 体重：74.2ｋｇ　体脂肪率：43％
昨日より-0.2ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より-0.6ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体400kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：１９日目
日記
お菓子が増えているぅ(^^;
朝ご飯に300kcal,間食が100kcal。
最近、ご飯を決めた量たべたら、「よし、他何か食べるなら３０分待ってからに
しよう」としばらく待つ事にしています。大抵それでその後も食べることなくガマンができます。
こたさんより：danhanさん、ごもっともです＜卵かけご飯１膳（＾＾；　あの時はめいっぱいお腹すいてたんですぅぅぅぅ　普通は１杯を娘（０歳）にわけながら食べてます(^^;



1998年 12月 04日 金曜日 体重：73.6ｋｇ　体脂肪率：43％
昨日より-0.6ｋｇ　３日前より-1ｋｇ　１０日前より-1.2ｋｇ　３０日前より-3.8ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体200kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：やった（今日から本１冊まるまるなんで、○日って記述、やめますね
日記
今日は体重が落ちた事に気をよくして、ちょっと食べ過ぎました(^^;
明日は戻ってるかもしれないなぁ(^^;
ちなみに１２／４　夜１０：３０現在、74.2ｋｇ。
寝て起きたら、４００ｇは減っているのが普通だけど・・・
ああ、どんどんセコくなっているぞ(^^;水分落ちても脂肪が減るわけじゃないのに
danhanさんより：おっ、ちゃんと減っていますね。しかも目標より早く。スバラシイ！私のお腹もそうだといいのに。
こたさんより：いや、このあとかならず一回戻ると思ってます(^^;＞danhanさん　７４ｋｇになった後も、一回ばーんと戻りました（＾＾；そうやってちょっとずつ落ちてゆくんですよね。
danhanさんより：掲示板にも書いたケド、少しくらい戻ろうが何しようが、続けていればイイんじゃないですか。頑張って！



1998年 12月 05日 土曜日 体重：73.2ｋｇ　体脂肪率：43％
昨日より-0.4ｋｇ　３日前より-1.2ｋｇ　１０日前より-1.6ｋｇ　３０日前より-4.2ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体160kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やったよ！
日記
わーい。体重がおちたー（＾＾）
早く第一次ダイエット、リバウンド直前の７０ｋｇくらいまで、取り返したいなぁ。
今日は昼寝からさめて、めいっぱいお腹が空いていたので、クラッカー小袋（８０kcal）
をむさぼるように食べました。泣くほど美味しかった(^^;
で、「あああああ、ご飯がおなかいっぱいたべたぁぁぁい！」と夜にしみじみ
思いました。ストレスたまってるのかも・・・
てなわけで、ダンナ様（光くん）に、「冷蔵庫に、豆腐と、かにかまと、白菜が
あるんだけど・・・」と言ったら、豆腐と白菜とわかめのはいったかに風味鍋(^^;
を作ってくれました。カロリー少な目。とてもダイエット向きな１品です。
・・・それをおなかいっぱい食べました。ふぅ。
kumiさんより：うっ　うらやましい！　３日で-１．２kgかぁ。　地道な努力が実を結んだんだね(^^ゞ　ｋｕｍｉも頑張らなきゃ！！！
こもさんより：減るペースが速くなりましたね 自分は今日ちょっと戻りました(^_^;)
こたさんより：ありがとー（＾＾）今日も地道に努力したよっ！食事だけ・・・（＾＾；；；；；１日ごろごろ・・・
danhanさんより：「作ってくれました」ですか。う、うらやまし過ぎる！一人者には「おなかいっぱい食べました。」よりきつい一言です〜。・・なんちゃって。
こたさんより：うん。ありがたい話（ダンナの料理）。片づけまでしてくれるともっとありがたいんだけどなぁ（ぜいたく？）＜こたは専業主婦だから、それだと失業するか(^^;



1998年 12月 06日 日曜日 体重：72.8ｋｇ　体脂肪率：44％
昨日より-0.4ｋｇ　３日前より-1.4ｋｇ　１０日前より-2ｋｇ　３０日前より-4.8ｋｇ
食事：可もなく不可もないような食べかたでした。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体200kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にその他
催眠絵本ダイエット：日付はかわっちゃったけど、眠い目をこすりながらやった（＾＾；
日記
ああっ、体重がジェットコースターのように落ちているぅぅ（＾＾）
でも、今日の計量は遅めだったから、単に水が抜けただけかも。

今日は、母がコンビニ弁当とコンビニおにぎりをだーん！と持って
現れたので、おにぎり２つとカツやピラフをちまちまつまんでいたら
12/07　am１：００現在、74kgジャストを記録してます。
なんだか胃ももたれてます(^^;

夕方、体重を測ったら７３．６だったので、「走ってくる！」と宣言し、
自転車で近所を３５分ほど走ったのですが、エアロバイクだと負荷を
調整してくれるので、２時間でもこげたのですが、実際に自分の重さを
運ばないといけない自転車だと、この時間でもかなりキツくて
ひーひー言ってました(^^;
danhanさんより：そうそう、実際色々やってるとどれの効果か判らないけど、私は全ての相乗効果だと思ってます(^^)。
こもさんより：おお このまま行けば、年内６０ｋｇ台？
ともさんより：すごいですね。計画よりかなり速く体重減少しているみたい。これからもがんばってください。
こたさんより：年内６０ｋｇ台は、３度のケーキの予定にはばまれるでしょう（＾＾；＜予報してどうする！



1998年 12月 07日 月曜日 体重：73.6ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より+0.8ｋｇ　３日前より0ｋｇ　１０日前より-1ｋｇ　３０日前より-4ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体80kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに足を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：なんとかクリア！
日記
ちょっともどっちゃったけど、今までが快調すぎたから、このくらいは当然でしょう。
催眠術ダイエット、気を抜くとすぐ忘れます(^^;
たいていこれ書くときに「あっ、やってないや」とあわてて本に向かってます。
簡単なことがけっこう続けられないんですよねぇ(^^;
danhanさんより：ありゃりゃ、どうしたんでしょう。でもめげずに頑張って下さい！私もこのところやや停滞ぎみ。でも諦めずになんとかやってます。



1998年 12月 08日 火曜日 体重：73.6ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より0ｋｇ　３日前より+0.4ｋｇ　１０日前より-0.4ｋｇ　３０日前より-3.6ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：やった！
日記
体重は平行線。夜の体重（73.4kg)からすると、明日はちょっと
期待できるかな？（でも今からまたコーヒーとか紅茶とか
ストレートで飲むかもしれないしなぁ(^^;）

今日は一日掃除してました。おかげでだいぶ片付いた・・・と
思う間もなく、子供がちらかしてました(^^;;;
毎日汚された分片付けて、また汚される・・・の繰り返し。
主婦ってば、生産性にイマイチ欠けると思う(^^;
楽なのはいいんだけどってばさ



1998年 12月 09日 水曜日 体重：73ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より-0.6ｋｇ　３日前より+0.2ｋｇ　１０日前より-1ｋｇ　３０日前より-4.2ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体300kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やった
日記
やっとちょっとばかり体重が落ちました（＾＾）
太るはずのない食生活をしていても、やっぱりちょっと心配なものです。

明日はスキヤキだ！今日はシュークリーム（ダンナがかってきた）は
我慢したんだけど(^^;
今日は自作のdos/v機が壊れて、どきどきしてました(^^;
心臓を動かす消費エネルギー、ふえてないかなー？
なおったからこそこんなこと言っていられるんだ・・・
danhanさんより：「ほっ、やっとちょっと落ちたっ！」イイナ〜。私はすっかり停滞期。どうしても６０sが切れない！ガンバンベー(^^;;)。
こもさんより：関係ないですけど、明日うちもすき焼きみたい(^_^;) 壊れたといえば買った中古ﾊﾟｿｺﾝのCD-ROMが死んでいた(T_T)
こたさんより：北海道からお客さんがくるので、肉１ｋｇかってきちゃったよぉ（＾＾；800ｇは赤身が多くて、２００ｇはほんとの霜降り（＾＾；



1998年 12月 10日 木曜日 体重：72.4ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より-0.6ｋｇ　３日前より-1.2ｋｇ　１０日前より-2.2ｋｇ　３０日前より-4.4ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体150kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：やった！
日記
ああ・・・すきやき、食べ過ぎてしまった（＾＾；お昼はマクドナルドで、やはりちょっと食べ過ぎたし・・・
砂糖不使用（みりん使用）でかなり甘さはひかえめなんだけど
（これはダンナの味付け）明日がコワイ・・・
夜体重計にのったら、７３．８ｋｇだったもんなぁ（＾＾；



1998年 12月 11日 金曜日 体重：73.2ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より+0.8ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より-1.4ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体150kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やった！
日記
今日は、ふーふげんかで（もう仲直りずみ(^^;）食欲もなくて、
朝低脂肪乳200ｃｃくらい、夕方チーズケーキひときれ。
他に口に入れたのはエスタロンモカ錠（カフェインのシンプルな錠剤）
5粒のみ・・・
カフェインの利尿作用でか、夜１１：３０に計ったら、体重はなんと
71.4kg!
もう夫婦喧嘩はおわったので、猛然とお腹はすいてるんですが、
食べたものかどうしたものか、悩んでます。(^^;
あ、ちなみにエスタロンモカの通常の許容範囲は３錠なので、
よい子はまねしちゃだめよ。(^^;;;
あー、明日の計量が楽しみだぜい！
明日は、誕生日だから、あさってまた太るのかなぁ(^^;;;
danhanさんより：「明日ケーキだし。」・・私も明日友人たちと「しゃぶしゃぶ食べ放題」 停滞期のこんな時に限ってお誘いが！でも楽しみ(^_^;;)。
こたさんより：「食べ放題！」魅惑的な響き！タンパク質補給にゃ違いないですね。しゃぶしゃぶは赤身肉だし。量をすごさず楽しんできてください！＞danhanさん



1998年 12月 12日 土曜日 体重：71ｋｇ　体脂肪率：43％
昨日より-2.2ｋｇ　３日前より-2ｋｇ　１０日前より-3.4ｋｇ　３０日前より-6ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体500kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やった
日記
今日はめでたい娘の１歳の誕生日。
有志（上の２人の子供）をつのり、いっしょにケーキを作ったり、デコレーション
したりしました。
おかげで、仕上がった生クリームチョコケーキは、かなりうまくできました(^^)
・・・で・・・1/8にしようと思ったのに・・・1/4食べてしまいました(^^;

ま、明日がんばるから、いーや！
なんだかいかにも、「自転車で来い！」といわんばかりの天気そうだし(^^;
danhanさんより：「なんだこりは」って、ケーキに備えて意識的に減らしたのかと思いましたヨ。ケーキで増えてもメゲないで頑張って下さいネ。
こもさんより：えらい落ちましたね　うらやましい(^_^;)　これなら多少ケーキを食べ過ぎても大丈夫？（笑）
こもさんより：おおお　えらい減ってますね　うらやましい(@_@)　これで今日ケーキ食べ過ぎても大丈夫？(^_^;)
こたさんより：やっぱり水分みたいで、食事するたびに順調に増えてます>体重　今3：40で、71.8ｋｇ。ケーキはちょっとにしときます。デコレーションつまみぐいしたけど



1998年 12月 13日 日曜日 体重：71.8ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より+0.8ｋｇ　３日前より-0.6ｋｇ　１０日前より-2.4ｋｇ　３０日前より-4.6ｋｇ
食事：節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にその他
催眠絵本ダイエット：あっ、これ書いたら、すぐします。ほんとよ
日記
今日はフィットネスOFFでした！
こたは隣の市まで、自転車を片道１時間ちょっとこいでいったから
かなり体力はつかったと思います。

帰りも誘惑にまけることなく、まっすぐかえって、晩御飯は
ダンナ様のつくったたきこみごはんでした。(^^;
ペンタンさんより：体重が随分へりましたね☆★グラフをみて驚きました！！私も大好物のお菓子を我慢してるよ―一緒に頑張ろう！！！
こたさんより：ﾍﾟﾝﾀﾝさん、はじめまして！おかげさまで結構減りました（＾＾）今度こそ挫折しないようにがんばってます。ペンタンさんもがんばれー（＾＾）



1998年 12月 14日 月曜日 体重：71.6ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より-0.2ｋｇ　３日前より-1.6ｋｇ　１０日前より-2ｋｇ　３０日前より-5.2ｋｇ
食事：可もなく不可もないような食べかたでした。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体500kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに自転車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：あ、今日も「今から」だ（＾＾；昨日はちゃんとあのあとしました！
日記
あああああ。今日、不意打ちでミスタードーナッツを見てしまい、
思わず２つ食べちゃいました(^^;;;;;
タイミング悪すぎ・・・おなかすいてるときだったの・・・

でも、なんか今、ジュースが飲みたい気分。
あとから自販機行って、ダイエットペプシ（ノンカロリー)買って
こようかな？
danhanさんより：おお！何だかんだ言っても あっても、着実に減っている、しかも目標より早く。スバラシイ！私は何だかんだ言っても・・減らない。じっと我慢の時ですね。
こたさんより：確かに、ちょっとペース的に落ちすぎ>danhanさん　リバウンドのことも考えると、ほどほどのペースで推移するのが一番いいんだけど。　ちょうどっていうのがなかなか難しい・・・ガンガンいくほうがむしろ楽なのは、どして？



1998年 12月 15日 火曜日 体重：72.6ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より+1ｋｇ　３日前より+1.6ｋｇ　１０日前より-0.6ｋｇ　３０日前より-4.2ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体500kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やったよ！
日記
今日は朝、お菓子を朝食がわりにして、子供の保育園のクリスマス会に、下の子
２人を連れていったら、暴れられて疲れ果ててしまった(^^;
しかも、その後保育継続の書類の書き方を説明するってんで、帰るに帰れなかった
し、夕方には娘がばたばた動き回って迷惑のかけどおしだったので怒られてしまっ
たし(^^;ごもっともなんだけど、疲れ果ててストレスがたまっちゃいました。

昼は疲れ果てて、コンビニのサンドイッチにおにぎり、紅茶。
ローソンのおにぎりやサンドイッチって、一時期カロリー表示をはずしていたのに
今日みたら、しっかりカロリーが記載してありました。びっくり！
これでコンビニ食がちょっと食べやすくなります（＾＾）

夜もけっこうしっかり食べました。
今朝は体重が増えてたけど、大体理由はわかっているので、気にするまい。
来週あたり、落ちてくれるかもしれないと思っておきます。
（明日は・・・またちょっと増えたりして(^^;）
はなさんより：こたさん、がんばってください。わたしも一人産む毎に５キロ。２人で１０キロ。もう戻れません。（；；）
こたさんより：はなさんも産後太り組ですか（＾＾；戻れますよきっと。一緒にもどりましょーよ（＾＾）。そしてスリムな母を目指すのだ！



1998年 12月 16日 水曜日 体重：73ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より+0.4ｋｇ　３日前より+1.2ｋｇ　１０日前より+0.2ｋｇ　３０日前より-3ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体600kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：やったよ！
日記
うーん。戻ってますねぇ(^^;
どっちかってーと、今までの落ち方が激しすぎたから、このくらいの戻りは
あって当然と思ってます(^^;;;
確かに、今むくみやすい時期だし（女の子は波があるからねぇ(^^;）
しょうがないのねぇ。このまま原点まで復帰するとは思えないから、
様子を見ることにします・・・
danhanさん、こもさん、ありがとー（＾＾）/
こもさんより：あらら 戻っていってますね(^_^;) 自分もいま停滞期 焦らずがんばりましょう ケーキはほどほどに
danhanさんより：少しくらい戻ったって、ヤケにならずにコツコツと頑張って下さいね。かく言う私もなかなか６０sから下がらずにいますが、なんとかやっています。



1998年 12月 17日 木曜日 体重：72.8ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より-0.2ｋｇ　３日前より+1.2ｋｇ　１０日前より-0.8ｋｇ　３０日前より-3ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体800kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：やった！
日記
とりあえず体重増加がとまってちょっとホッとしてます。
今日はこたの誕生日。ケーキをやいて、ついつい生クリームをたくさん使って
しまいました(^^;そしてまたしても、２切れ・・・・

まあ、今日は特別として、明日から心を入れ替えてがんばります。
でも・・・来週はまたクリスマスがくるのだー
こもさんより：ようやく止まりましたね　でも今日ケーキ食べ過ぎると上昇しますよ(^_^;)　　
はなさんより：お誕生日おめでとうございます。でも、ちょっとでも減ると嬉しいですよね。ケーキは自分で作るんですか？
こたさんより：うん。今日はもうあきらめ＞こもさん　はなさん、ありがとうございます（＾＾）ケーキは自作。３０００kcalオーバーかも（＾＾；ちょっとクリーム、塗りすぎたわぁ・・・



1998年 12月 18日 金曜日 体重：73.2ｋｇ　体脂肪率：39％
昨日より+0.4ｋｇ　３日前より+0.6ｋｇ　１０日前より-0.4ｋｇ　３０日前より-2.4ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：とりあえずはやった
日記
夜計ったら、72.8ｋｇ。今から紅茶(ストレート）を飲むとしても、
明日は今日よりは減っているかな？

最近「催眠術ダイエット」がちょっといいかげん。
１０秒と書いてあれば、６〜７秒くらいじゃないかなぁ(^^;



1998年 12月 19日 土曜日 体重：72.4ｋｇ　体脂肪率：39％
昨日より-0.8ｋｇ　３日前より-0.6ｋｇ　１０日前より-0.6ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：・・・・早々に寝てしまって、忘れました（＾＾；
日記
おお！体重もちょっと落ち着いて、体脂肪率が３０％台突入！
はじめたときは４５％から動かなかったんだから、進歩したなぁ。（＾＾）

このちょーしで、がんばろー！
・・・と思ったのに、お昼にすし食べにいっちゃうし、（＾＾；夜はひかえたけど
催眠術ダイエット忘れて寝ちゃうし・・・
明日から、またがんばろう！
danhanさんより：「進歩したなぁ。」・・・そうですよね、体重が減ったり増えたり停滞したり、色々あっても長い目で見れば、やることやってれば着実に進歩してるモノです。
こもさんより：お 体脂肪率が３０％台突入！ 自分も体重８５Ｋｇ台に突入しました(^^)/ 気を抜かずがんばりましょう！
こたさんより：はーい（＾＾）といいつつ、お昼すしたべてきちゃったし。夜で調整しようっと。腕時計が楽しくて、つい体を動かしては測ってみてます（＾＾）まるっきりおもちゃ扱い



1998年 12月 20日 日曜日 体重：72.4ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より0ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より0ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体100kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：今日はやった！
日記
なんだか、夜のご飯をたべてから、お腹が痛い。
なんでかな？消化不良？

何せ１日で２％も脂肪率を伸ばしてしまったので(^^;
今日はそんなに食べ過ぎてはいないと思うんだけど、甘いかなぁ？
そういえば、子供ののこしたきんつば、食べちゃったしなぁ(^^;



1998年 12月 21日 月曜日 体重：71.8ｋｇ　体脂肪率：39％
昨日より-0.6ｋｇ　３日前より-1.4ｋｇ　１０日前より-1.4ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：可もなく不可もないような食べかたでした。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体240kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に家事を一生懸命やりました。
催眠絵本ダイエット：とりあえずやった
日記
今日は、一生懸命家事（大掃除）をしました。
カーテン洗って、布団洗って、11310歩歩きました。
やっぱり日付で自動的にリセットがかかる（で、７日間メモリーできる）
ライフカロリーも、結構楽しいおもちゃです。（これはもらいもんなんだけど）

なんだか「腕時計のある生活」が快適で、ついつい寝るときまで腕時計してます。
ライト付きなので、子供が夜鳴きしても、時間が見れる(^^;
こもさん風邪なの？お気をつけて！
こもさんより：減ってきましたね(^^)/" 自分は風邪引いて、食欲がなかったせいか今日の朝８４．６ｋｇになってました
danhanさんより：おお〜、家事でも一万歩以上いくんですね。スゴイ！歩く時間がとれないなんて言っている人に見せて上げたいような・・。とにかくガンバレ〜！
こたさんより：がんばるー（＾＾）さて、今日（２２日）の申告を書かねば！ちと増えたぞ（＾＾；



1998年 12月 22日 火曜日 体重：72ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より+0.2ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より+1ｋｇ　３０日前より-3.2ｋｇ
食事：可もなく不可もないような食べかたでした。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体280kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに自転車を使い、お迎えに車を使いました。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：とりあえず、一応した（＾＾；
日記
今日は夜が焼肉（豚だけど）
ちょっと食べ過ぎたよーな・・・

朝昼おやつ合わせて１０００kcalだったから、夜で・・・どんなもんかなぁ
１０００まではいってないような、いっちゃったような・・・？？？
焼肉って、カロリー把握しにくいから、苦しいなぁ。
野菜にも油ちょっとは使うしね。



1998年 12月 23日 祝曜日 体重：71.8ｋｇ　体脂肪率：42％
昨日より-0.2ｋｇ　３日前より-0.6ｋｇ　１０日前より0ｋｇ　３０日前より-3ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体240kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やったぞっ（＾＾）
日記
体重は低く推移してるんだけど、体脂肪率が・・・ちょっと上がった・・・

明日はイブだし、カロリー抑えないといけないのにねぇ。
もうすぐ１年も終わりますね！
来年こそは、ダイエットを完了させて、維持にはいりたいものです。
kumiさんより：頑張れ！　頑張れ！（kumiもか・・・(>_<))
こたさんより：ありがとー。kumiさん、ページ更新したー？見にいくね！彼氏！更新の間だけ、席はずして！（＾＾；



1998年 12月 24日 木曜日 体重：71.4ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より-0.4ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より-0.2ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：とても食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を１杯程度飲みました。
お菓子：大体1000kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に踊りました。
催眠絵本ダイエット：やったぞっ！
日記
クリスマスイブです。食べ過ぎました（爆）
なんといってもケーキでしょう。まあ、明日からまたがんばろう！

子供は大好物のグラタン＆ケーキ攻撃で最後には「うええ」と吐きそうに
なってました。自分の時もそうだったけど、子供って本当に歯止めが
きかないのねぇ(^^;吐くまで食べちゃう。
幸い、子供は胃薬をもらって、無事でしたが・・・
明日が、怖いぃいぃ(^^;
こもさんより：順調に減ってきましたね　自分は８４．６Ｋｇ固定で４日目です(T_T)
こたさんより：まあまあ、心配しなくても、今日(イブ）で戻っちゃうさっ（＾＾；こもさんもそのうち落ちてくるよ。階段上って出社、がんばれ！



1998年 12月 25日 金曜日 体重：71.6ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より+0.2ｋｇ　３日前より-0.4ｋｇ　１０日前より-1ｋｇ　３０日前より-3.2ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りに車を使い、お迎えに車を使いました。他に踊りました。
催眠絵本ダイエット：やった（＾＾）
日記
クリスマスで０．２ｋｇ上乗せ。まあ、こんなもんか。

今日はお昼にビーフシチューの残りを食べ過ぎちゃった！
「片付けちゃおう」と思って食べると、いけませんねぇ。
昼寝して、覚めたら胃がもたれていました・・・

夜は、焼きかぼちゃとほうれんそうの炒め物。ぶりの切り身１切れ、大根おろし。
豆腐の味噌汁。ご飯茶碗に半分弱。野菜をつとめてとったから、今日はビタミン
剤は飲みませんでした。本当はこんな生活を毎日すべきなんだな。うん。
こたさんより：ああ・・・グラフを更新してない・・・これが一番めんどくさいのよねぇ。ＦＴＰ転送しなきゃいけないから



1998年 12月 26日 土曜日 体重：71.2ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より-0.4ｋｇ　３日前より-0.6ｋｇ　１０日前より-1.8ｋｇ　３０日前より-3.6ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やりました
日記
なんだか、クリスマス肥満分（０．２ｋｇ）はとり返しちゃったみたい！（＾＾）
うれしいなぁ。

今日は、ダンナが忘年会でとまりにいっているので、こたの天下です（＾＾）
晩御飯はダンナの食べないグラタンでした。
昼と夜に野菜たっぷりおみそしるを食べました。ので、ビタミン剤は今日も
飲まずじまい。ちょっと健康的！？
hanaさんより：こたさんのをみて私も頑張ってます。スポーツジムに行くのをやめたら、体重が減った？？。ストレスだったのかな
まどかさんより：これからも頑張ってください！私も催眠ダイエットのホンを手に取ったけど・・・・買うのやめちゃいました！かっときゃよかった！
こたさんより：まどかさん、ありがとう！あの本、続けるの結構大変だよー。１日１０分程度なんだけど・・・覚悟ができたらやってみてね。結果教えてくれるとうれしいな！
こたさんより：hanaさん、スポーツジム行くのやめたら体重が減った？確かに運動すると、お腹すくから・・・これからもお互いがんばりましょう！



1998年 12月 27日 日曜日 体重：71.4ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より+0.2ｋｇ　３日前より0ｋｇ　１０日前より-1.4ｋｇ　３０日前より-3.2ｋｇ
食事：可もなく不可もないような食べかたでした。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体350kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：やったよっ
日記
１日中机の前で年賀状＆プログラムのテスト
昼ご飯はうどんとベーコンエッグ、夜はたきこみごはんと味噌汁。
楽なうえに、栄養のないメニュー・・・（＾＾；

まどかさんより：催眠ダイエットの本かったよ（＾＾）頑張ろうよ！！
こたさんより：ああ・・・まどかさん、これであなたも「ああ、さぼりたいっ」との戦いをはじめるのね・・・お互いがんばりましょう！
danhanさんより：「ああ、さぼりたいっ」・・・私もこの誘惑と日夜戦っています。私の場合「さぼりたい」どころか実は「止めちゃおう」という気持ちが起こります。アブネ〜。
こたさんより：そそ。覚悟の１日休止！とちがって、だらだらさぼると、あとひくからねー。コワイですねぇ。



1998年 12月 28日 月曜日 体重：72ｋｇ　体脂肪率：39％
昨日より+0.6ｋｇ　３日前より+0.4ｋｇ　１０日前より-1.2ｋｇ　３０日前より-2ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体125kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：したよっ
日記
ひー。がーんと増えちまった！
節制しなくちゃと思ったのに、今日はモチたべちゃったし
（主婦の最悪パターン。こどもののこりもの）

やっぱ、年末年始はむずかしい・・・
こたさんより：ちょっとテストしてます（＾＾；おかまいなく
こもさんより：同じく　仕事納めの後、飲みに行ってがーんと増えてしまいました(T_T)
こたさんより：年末年始ですもの。合間合間に調整して行くほかないでしょう・・・・でも今日ふとみると家にもち米が！はっ、もしや餅つき！誘惑が・・・



1998年 12月 29日 火曜日 体重：71.2ｋｇ　体脂肪率：40％
昨日より-0.8ｋｇ　３日前より0ｋｇ　１０日前より-1.2ｋｇ　３０日前より-2.8ｋｇ
食事：まあまあ節度のあるご飯の食べかたができました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体0kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：寝ながらやった（＾＾；
日記
子供を医者につれてゆき、アンパンマンのビデオを借りてやったほかは
１日パソの前でした。
休みにはいってから、平均９５００歩ほどだった歩数が
５〜６０００歩で推移してます。楽しちゃいけませんねぇ。
こたさんより：うふふふ☆７１．５さえ超えなきゃ、今月は３ｋｇ減量達成だわ！がんばろー（＾＾）
danhanさんより：すごいですね、月に３sなんてほぼ理想的なペースじゃないですか。頑張ってください。
まどかさんより：私も、体重５KG落としたいんですけど・・・・頑張ります！
こたさんより：まどかさーん。はじめましてぇ（＾＾）がんばろーねぇ。



1998年 12月 30日 水曜日 体重：71.2ｋｇ　体脂肪率：36％
昨日より0ｋｇ　３日前より-0.2ｋｇ　１０日前より-1.2ｋｇ　３０日前より-3.4ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみを食べませんでした。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：本がみあたらない！（；＿；）
日記
体脂肪率が異様に低いのは、寝てないせいだと思います。
（いつもは起きた直後に測っているので）

今日はモチたべたし、夜もたべたし。ふぅ。食べ過ぎたぁ
明日は気をしめねば・・・
あ、年越しそばの日だ！(^^;
まどかさんより：確実にやせてますね！いいなあ！



1998年 12月 31日 木曜日 体重：70.8ｋｇ　体脂肪率：41％
昨日より-0.4ｋｇ　３日前より-1.2ｋｇ　１０日前より-1ｋｇ　３０日前より-3.8ｋｇ
食事：ちょっと食べ過ぎました。
晩酌：缶ビールを飲まず、つまみをちょっと食べました。
ドリンク：砂糖やミルクの入ったコーヒーや紅茶を飲んでません。
お菓子：大体100kcalくらい食べました。
運動：今日は保育園の見送りはなく、お迎えはありませんでした。他にな〜んにもしませんでした。
催眠絵本ダイエット：本がみあたらないっ（；＿；）
日記
今年も終わり！長期的に見れば３月からのダイエット。結果は76ｋｇ→70.8ｋｇで、−５.２ｋｇといったところでしょうか。
まあ、とにかく原点より多いまま年越すことがなくて、良かった！

来年は月１ｋｇペースの減量でも、1年がんばれば、59ｋｇにはなれる！と信じてがんばります。
もちろん月３ｋｇ＊４ケ月で目標達成しちゃえれば、なおいいけど、世の中そんなにうまくはいくまい（＾＾；
来年もよろしく！
こもさんより：もうすぐ　60Ｋｇ台ですね！　自分は今ダイエットも年末休み(^_^;)　増やさないようにだけ気をつけてます
こたさんより：そそ。増やさないように気をつけてくださいね（＾＾）よいお年を！